Langsung ke konten utama

Makanan saat konstipasi atau susah BAB

Makanan saat konstipasi atau susah BAB - Jika Anda mengalami kurang dari satu sampai tiga kali buang air besar per hari, Anda mengalami masalah sembelit yang perlu dikoreksi. Berikut adalah empat perawatan yang aman, efektif, dan alami yang saya sarankan untuk menjaga usus Anda dalam keadaan baik dan menghilangkan sembelit.

Makanan saat konstipasi atau susah BAB


 


Gandum

Bagi mereka dengan masalah sembelit, saya sarankan termasuk oat dan oatmeal secara teratur dalam makanan. Oat mengandung serat larut dan tidak larut-8 gram dalam satu cangkir oatmeal mentah. Selain mengandung serat makanan yang paling larut (55 persen), gandum mengandung 45 persen serat larut. Serat yang tidak larut - bagian tanaman yang tidak bisa dipecah oleh sistem pencernaan Anda - menyerap air dan membengkak, membuat tinja menjadi besar, lembut, dan mudah untuk menghilangkan konstipasi. (Inilah sebabnya mengapa Anda selalu perlu meningkatkan asupan air Anda saat Anda menambah serat dalam makanan Anda.)

Baca juga artikel lainnya : Obat susah BAB di apotik

Saat Anda membeli gandum, tidak mendapatkan oatmeal instan, yang sudah dimasak sebagian dan sering mengandung gula, garam, atau bahan lain yang tidak perlu. "Oat kuno" butuh waktu sedikit lebih lama untuk memasak, tapi lima belas menit akan sepadan dengan menunggu. Juga, saya tidak akan membeli gandum dalam jumlah banyak. Lemak yang menguntungkan di gandum bisa menjadi tengik seiring berjalannya waktu. Gula segar harus berbau segar. Umumnya, jika mereka berada dalam wadah kedap udara di tempat yang sejuk, kering dan gelap, Anda bisa mengharapkannya bertahan sekitar dua bulan.

Pembukaan Katup Ileocecal

Gejala konstipasi kadang kala disebabkan oleh katup ileocecal yang tidak berfungsi dengan baik. Katup ileocecal, yang terletak di antara usus kecil dan besar, melayani dua tujuan. Pertama, ia bertindak sebagai blok yang mencegah isi racun usus besar agar tidak masuk ke usus halus. Kedua, ia menyimpan produk makanan di usus kecil agar tidak masuk ke usus besar sebelum proses pencernaan selesai. Saat katup ini menempel, kotoran tetap berada di usus kecil, tidak bisa bergerak lebih jauh. Back-up ini menyebabkan sembelit.

Ada beberapa alasan umum mengapa katup ileocecal tidak selalu bekerja dengan benar, sehingga terjadi gejala sembelit. Terkadang makanan jenis pedas atau makanan ringan akan mengganggu katup dan menyebabkannya macet. Stres dan trauma emosional juga bisa menyebabkan klep mengalami malfungsi. Dan secara pribadi saya telah menemukan bahwa orang-orang yang telah menyingkirkan apendiks mereka tampaknya memiliki lebih banyak masalah dengan katup daripada yang lain. Untungnya, ada beberapa hal sederhana yang bisa Anda lakukan untuk membuka katup ileocecal yang macet tertutup dan menyebabkan gejala sembelit.

Lenan

Flaxseed telah dikenal sebagai salah satu cara terbaik untuk menghilangkan sembelit selama berabad-abad. Seluruh biji mengandung dari enam sampai 12 persen lendir. Lendir adalah senyawa berlendir mirip gusi yang menyediakan lapisan pelindung dan pelindung sementara di sepanjang saluran pencernaan. Ini menyediakan baik bulk dan kelembutan untuk tinja. Sifat ini menjadikannya alat yang sangat baik untuk meringankan sembelit, sekaligus peradangan perut dan usus.

Flaxseed murah dan Anda harus bisa menemukannya di toko makanan kesehatan setempat. Perlu diingat bahwa jika benih tidak hancur, tanah, atau rusak, mereka akan melewati sistem Anda secara utuh dan Anda akan kehilangan manfaatnya. Kecuali untuk mendekorasi bagian luar roti roti atau muffin, saya akan merekomendasikan menggiling benih dalam food processor kecil atau blender. Penggiling kopi kecil dan murah juga bekerja dengan baik untuk tujuan ini. (Jika Anda berniat menggunakan blender, menambahkan sedikit air atau cairan ke biji akan membuat proses pencampuran menjadi lebih mudah.) Grind benih sebelum menggunakannya. Jika Anda tidak mengonsumsi bubuk bubuk dengan cepat setelah digiling, Anda berisiko terkena minyak berharga yang mengoksidasi dan menjadi tengik.

Akhirnya, setiap saat Anda mengkonsumsi biji rami tanah, Anda perlu memastikan bahwa Anda banyak minum air putih. Serat dalam rami membasahi air seperti spons. Sementara tindakan ini sangat bagus untuk mempromosikan kotoran lunak dan menghilangkan sembelit, hal itu justru dapat menyebabkan konstipasi tanpa konsumsi cairan yang memadai.


Senna

Periset di Rumah Sakit Siriraj telah menegaskan kembali keefektifan tanaman obat Senna (Cassia angustifolia dan Cassia acutifolia) dalam mengurangi sembelit. Studi double blind mereka melibatkan 80 pasien dewasa, dirawat di lima rumah sakit komunitas dan satu rumah sakit provinsi, dengan gejala sembelit yang berlangsung setidaknya 72 jam.

Bila dibandingkan dengan plasebo dan pengobatan lainnya, persiapan oral senna pada waktu tidur terbukti paling efektif dalam menghilangkan masalah sembelit dalam waktu 24 jam.

Sementara senna selalu efektif dalam mengurangi sembelit, ia dapat memiliki beberapa efek samping minimal yang terbatas. Karena cukup kuat, bisa juga menyebabkan diare, sakit perut, mulas, dan / atau mual. Dengan menggabungkan ramuan lainnya dengan senna Anda sering dapat melawan efek sampingnya yang kecil. Berikut ini adalah kombinasi teh herbal yang sangat sering digunakan untuk meredakan sembelit.

Bawa satu liter air mendidih dan matikan api. Kemudian, tambahkan ½ sendok teh dari masing-masing berikut ini: biji jintan, biji adas, daun peppermint, dan daun senna. Biarkan campuran duduk selama 15 menit dan kemudian saring residu menggunakan kain katun tipis atau metode lainnya. Memiliki satu cangkir di pagi hari dan yang lainnya di malam hari adalah dosis yang dianjurkan untuk menghilangkan sembelit.

Makanan saat konstipasi atau susah BAB

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara mengobati sakit jantung dengan daun binahong

Cara mengobati sakit jantung dengan daun binahong - Penyakit jantung memang penyakit yang sangat mematikan, maka tidak heran pasien sakit jantung tidak segan untuk mengeluarkan biaya yang sangat mahal untuk mengobati penyakit ini.
Cara mengobati sakit jantung dengan daun binahong
Tapi tahukah anda bahwa ada cara tradisional untuk membantu mengobati penyakit jantung ? ya daun binahong adalah salah satu tanaman herbal yang mempunyai khasiuat cukup bagus buat kesehatan, termasuk jantung.


Daun binahong adalah tanaman yang berasal dari Korea, belakangan tanaman ini banyak ditanam dan dibudidayakan di Indoesia karena khasiatnya yang sangat luar biasa.
Ada berbagai macam kandungan bermanfaat yang dimiliki oleh daun binahong, seperti Antioksidan, zat alkaloid, dan saponin.
Kandungan saponin dalam daun binahong cukup berkhasiat bagi penderita penyakit jantung karena kandungan ini mampu membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh. Hal tersebut tentu bagus buat orang yang sakit jantung karena bia…

Cara merebus daun sirsak untuk kolesterol

Cara merebus daun sirsak untuk kolesterol - Kolesterol tinggi sangat berbahaya bagi kesehatan karena bisa menimbulkan berbagai macam penyakit mematikan, seperti jantung, darah tinggi, dan stroke.


Untuk membantu mengatasi masalah kolesterol tinggi anda bisa memanfaat daun sirsak. Daun sirsak merupakan daung yang mempunyai banyak khasiat. Selain untuk kanker, daun yang satu ini juga cukup bermanfaat untuk penderita kolesterol.
Menurut sumber yang saya baca, daun sirsak mempunyai kandungan Antioksidan yang sangat tinggi, dan kandungan inilah yang berperan penting dalam membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi sekaligus menjaganya agar tetap normal.


Untuk mendapatkan manfaat daun sirsak sebagai obat penurun kolesterol cukup sederhana, anda hanya perlu merebus daun sirsak ini dengan cara cara tertentu, dan berikut dibawah ini adalah Cara merebus daun sirsak untuk kolesterol.
Cara merebus daun sirsak untuk kolesterol Pertama sediakan 20 helai daun sirsak yang masih baik kondisinyaKemudi…

Cara merebus daun binahong untuk asam urat

Cara merebus daun binahong untuk asam urat - Asam urat adalah penyakit yang sangat serius, seseorang yang menderita asam urat biasanya akan merasakan kesakitan pada bagian sendi tertentu.


Untuk membantu mengobati asam urat bisa dilakukan dengan berbagai macam cara, namun kali ini saya hanya akan membasa cara mengobati asam urat secara tradisional yaitu dengan memanfaatkan daun binahong.
Cara merebus daun binahong untuk asam urat
Buat anda yang belum tahu daun binahong itu seperti apa, Tanaman daun binahong ini mempunyai ciri tumbuh merambat, dan bentuk dari dari binahong mirip seperti daun sirih namun yang membedakan adalah daun binahong lebih tebal.


Daun binahong dipercaya sangat berkhasiat bagi kesehatan karena di dalam daun binahong terdapat kandungan zat kimia bermanfat seperti polifenil, oleanotik, alkaloid, minyak astiri dan saponin.
Bagi anda yang menderita asam urat bisa memanfaatkan daun binahong untuk membantu mengobati penyakit asam urat yang anda alami. Cara pengolahan dau…